老年人失眠怎么办（老人一直失眠怎么办）

　　大家好，宏宇来给大家讲解一下上面的难题。老年人失眠该怎么办这个很多人还不清楚，现在让我们一起来看看吧！老年人出现失眠症的情况，也可在黄昏进行一些抗压强度相对较低的健身运动，使身体产生疲劳感。并且睡前不能吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯温牛奶来提高睡眠质量。为老年人精心准备的床垫最好是硬床，睡前用热水泡脚，还可以起到放松心情、帮助睡眠的作用。

　　1、适度锻练

　　很多老年人失眠的原因，是因为长时间呆在家里缺乏锻炼，所以晚上很容易出现失眠。所以白天应该适度做一些抗压强度相对较低的健身运动，如太极拳、步行等，可以提高睡眠质量。

　　2、合理饮食

　　老年人睡觉前也不要吃高蛋白、高脂肪的食物，否则会增加肠胃负担，影响休息质量。能在睡觉前适当吃些温牛奶，能使身体更快地进入休眠状态。

　　3、温水洗脚

　　睡前，老年人还可以用热水泡脚，并对脚底进行一定的按摩，可加速血液循环，放松心情。并且睡前进行大便，在促进睡眠方面具有显著的实际效果。

　　4、调节自然环境

　　老年人的身体并不像年轻人那样灵便，睡觉的床垫一定不能是席梦思，会影响老年人的行为。此外，席梦思太软了。当一个人深度睡眠时，可能会让人感到失重，很容易把人吵醒。最好提前准备一张硬床，上面放一层海绵垫给老人用。

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