仰卧起坐做多少个合适（仰卧起坐被国家禁止）

　　大家好，宏宇来给大家讲解一下上面的难题。很多人还不清楚做几个合适的俯卧撑，现在让我们一起来看看吧！　　每天做100个俯卧撑～最好的150个，分为工作组，每次20个。～在50个中间，总数也可根据人体的抗压强度进行调整。饭后2小时、睡前2小时是仰卧起坐的最佳时间，能促进胃肠消化，提高睡眠质量。

　　一般人一天做100～超过150个是最合适的，可以达到减肥的效果。但是为了防止腹部肌肉挫伤或脊柱损伤，最好分组进行俯卧撑，每组做20。～根据人体的抗压强度，控制50个中间。

　　比较适合饭后2小时仰卧起坐，睡前2小时。饭后2小时仰卧起坐能促进肠胃消化，不会出现特别疲劳的情况。睡前2小时仰卧起坐可以发泄体内剩余的动能，有助于提高睡眠质量。

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