仰卧起坐的危害（每天30个仰卧起坐一个月变化图）

　　大家好，宏宇来给大家讲解一下上面的难题。很多人对仰卧起坐的伤害还不清楚，现在让我们一起来看看吧！　　在进行仰卧起坐运动时，脊柱会因身体逐渐被拉申而感到强烈的不适，还会导致脊柱受伤，甚至腰间盘收缩。而且运动时，身体范围大，容易造成髋关负伤。许多人也喜欢用双手抱头，这也会导致颈椎受伤或变形。

　　1、挤压脊柱

　　运动员在进行仰卧起坐运动时，不仅会采用腹部肌肉组织，还会在拉申人体的过程中不断拉伸背部，挤压脊柱。长时间进行这种锻炼方式，会对脊柱造成一定的损伤，甚至造成腰间盘收缩。

　　2、髋关负伤

　　仰卧起坐时，人体的运动范围很大。很多健身新手在做俯卧撑的时候，经常会有髋关受伤。目前俯卧撑的健康姿势是半俯卧撑，也就是上半身半仰，不需要完全站立。

　　3、损害颈椎骨

　　很多人在仰卧起坐的时候喜欢双手抱头，但其实这种姿势对颈椎骨的伤害很大，很容易损伤颈椎骨，甚至导致颈椎变形。最为正确的方法是将双手半握在耳朵两侧。

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