膝关节解剖结构图「常年练瑜伽的瑜伽老师是什么样子」

投稿用户 1 0

想必现在有很多小伙伴对于膝关节解剖结构图方面的知识都比较想要了解,那么今天小好小编就为大家收集了一些关于常年练瑜伽的瑜伽老师是什么样子方面的知识分享给大家,希望大家会喜欢哦。

1、膝关节解剖结构图,常年练瑜伽的瑜伽老师是什么样子?

小伽语录:每个人都身怀天赋,但如果用会不会爬树的能力来评判一只鱼,它会终其一生以为自己愚蠢

瑜伽不只是女性的专利,其实,老以前,多数的瑜伽练习者都是男性。即使是同样的瑜伽体式,因为男女生理结构的特点,所获得的收益也是不同的。尤其30岁以后的男性,都逐渐趋于“油腻”良好的生活习惯有利于避免许多不必要的麻烦。

男性在平时的生活中扮演更多,更重要的角色,应酬,熬夜,思考,种种压力与烦恼就会持续不断。应酬少不了那杯酒,伤肝;熬夜少不了多想,费神;多想少不了抑郁,伤肾。

五脏六腑都伤完了,那寿命可是大大缩短了很多年。所以必要的静心,冥想,舒缓释放压力就及其关键。没有健康的身体又何谈工作,家庭呢?

瑜伽舒缓的节奏,让身体和呼吸都进入平静状态,彻底打通身体的自愈能力。长久练习,更能静心平气,使人心中的不良情绪得到宣泄。

烦恼少了,想得少了,睡眠质量自然就提高了。其中许多的伸展,收缩动作都有助于肌肉的强健以及形体的塑造,既减肥又美体。

今天介绍的瑜伽动作多处需要强劲的臂力来完成,这也是专门为男性打造的护肝,养肾,助睡眠的良药,一起学起来吧!

1.公鸡式变体

1.双腿直立坐在地上,双手自然放在两侧;

2.上半身向下弯曲,头也要低下,单腿屈膝,做朝外打开状慢慢抬起,越过后脑勺,贴紧左耳,小腿自然搭在肩膀上,另一条腿做同样的动作,脚背在后脑勺上方相互勾住;

3.五指分开,双手撑地,运用手掌和手臂的力量慢慢将身体抬起,小腿部分可以用力往下压一点,使身体前后的重心平衡。

2.跪立圣马里琪式

1.首先跪立在地面上,两腿间距与肩同宽,脚背贴着地面;

2.上半身向下弯曲,同时手臂向后伸,直到抓到脚后跟,上半身弯曲到头顶膝盖上方,做这个动作时,大腿稍向后倾斜。

3.起重机式

1.这个动作很简单,但前提是手臂的力量要够,而且要稳,否则很容易受伤。首先山式站立,然后五指分开,双手撑地,两手间距与肩同宽或略比肩宽,双手做朝内姿势撑地。

2.双手撑地后,身体倒立,腿屈膝,慢慢抬起到半空,屈膝后膝盖朝外分开,注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。

4.手支撑式扭转变体

1.竖直坐立在地上,双手自然放在两侧;

2.上半身向左边扭转,双手五指分开,略比肩宽距离撑地,将整个身体托撑起来,双腿要保持与地面平行;

3.右腿从后方屈膝扭转放在后背上,脚踝处落于后脑勺下方。扭转一定要注意缓慢进行。

5.站立单腿饶头式

1.首先山式站立,单腿抬起,在空中做单腿劈叉状,需要调整平衡的话,手可以协助腿劈叉;

2.平衡后,双手合十,上半身略向下弯曲45度,悬空腿脚面绷直屈膝,缓缓绕过头部靠近左耳背,脚腕处要与后脖紧贴。

6.坐立单腿饶头式

1.首先在地上双手合十,盘腿坐立,一条腿屈膝向上抬起,绕过后脑勺,小腿肚可以与肩膀相贴,脚踝下方贴近左耳背。同时注意落地脚,盘腿状落地,脚背面要尽量与地面相贴。

7. 坐立手抓脚趾式

1.首先在地上盘腿而坐,然后一条腿抬起,成打开姿势,朝外朝后绷直;

2.身体向左侧扭转45度,右手五指分开,手臂略弯曲撑地,左手向后仰,抓住悬空腿脚背。该动作中在空中腿要伸直,身体扭转用手抓脚背时要注意扭转要适度,否则容易伤到脊椎。

“跑步”一次似乎成了当下潮流,大学生,工作中的人,老年人都热衷于跑步。朋友圈,微博,各大社交平台都有人在晒自己的跑程为了锻炼身体、减肥,许多人选择跑步。

但是跑步至少要半个小时体内的脂肪才能开始燃烧,如果跑步姿势不正确,还容易伤到骨头。最潮流的锻炼方式就是瑜伽,每天只要十分钟,坚持一周,排除毒素,祝你入睡;长久坚持,养肝护肾。

关于冬季养生,小伽有话说:风寒气流不留情,出门运动必带口罩。

今日互动话题:大家在下雪天做过最有趣的事是什么?

小伽做过最有趣的就是把雪块塞到别人衣服里,结果被狠狠的揍了。

膝关节解剖结构图「常年练瑜伽的瑜伽老师是什么样子」-第1张图片-宏宇知识网

2、如何才能锻炼出翘臀?

关于女生如何练出性感翘臀,分享一下我自己在参考的宝典!!!27张不同动作女生臀部训练详解图+9个臀部训练视频!!!

上图的姑娘是我超喜欢的妞。好吧,她的臀围确实大,亚洲女生很难达到。但是目标定的高远一点,这样自己才能达到自己想要的身材啊嘿嘿嘿!网络上很多关于人种上的差异论,说黄种人、白种人、黑种人因为基因不同所以身材不同。其实除了身高、骨骼天生条件以外,很大程度上取决于从小到大的饮食习惯和运动习惯。(这里不展开~)

我想说的是,天生的身高、骨骼比例改变不了,但是身型和肌肉是可以通过后天的努力锻炼来塑造的。

下面的一些女生臀部训练的理论图片,要好好的看喔。很多时候我们看视频或者图片或者教练教,女生只是单纯的去做这个动作。如果领会了这个动作是做什么用的、可以锻炼到那些肌肉,在发力的时候去感受肌肉。理论联系实际,进步更快喔~

以下图片来自网络

1.徒手前弓步 不拘泥于环境,随时可以联系。

2.杠铃前弓步 负重训练3.持棍前弓步 和2差不多,学上图就好。

4.哑铃前弓步 这个动作我个人超喜欢

5.长凳踏步 家里、健身房、公园的长凳上都可以练喔~

激励一下,插播!下图的歪果仁妹子我想说1个月的时间练成第四张图太难了!但是如果是塑身的妹子,2~3个月的时间练到第二张是有可能的。然后花半年的时间练到第三张可以吧!!!(关键要行动啊,要练啊!!!坚持!坚持!)6.站姿髋关节外展 7.站姿弹力带髋关节外展8.站姿拉力器髋关节外展髋关节理论图很多妹子因为长期坐办公室不运动,臀部会变扁平趋势。多练习髋关节的动作可以让臀部两侧的肉肉丰满起来喔!9.站姿器械髋关节外展 这个机器有的健身房有,有的健身房没有。很多适合女生练臀部的机器,上海的健身房都很少。(其他城市不清楚)如果妹子所在的健身房有,恭喜你辣~10.侧卧弹力带髋关节外展 (接上,如果没有就网上买弹力带,家里、健身房都可以练喔)插播一个歪果仁姐姐。这个身材我超级喜欢,脱衣有肉、穿衣显瘦。(这个姐姐衣品挺好嗒,所以就放她的图辣)11.侧卧髋关节外展 注意腿垂直上台、向前和向后3个角度锻炼到的肌肉有不同侧重,都要练喔。这个动作我也很喜欢,健身累了的时候,可以侧躺边休息边照镜子边练臀部:)12.坐姿器械髋关节外展 这个机器在健身房里通常很抢手,男生女生都会来练。我一般会在排队等的时候练站姿髋关节外展。。。13.跪撑大腿侧上举 这个动作也很好,用不同的动作来刺激想要练的部位,肌肉的型会更好看。14.健身机伸髋 这个机器我也很喜欢,因为就是单纯的练臀大肌的,只想臀围:p 这个机器也是有的健身房有,有的没有。如果妹子在的健身房有,要勤使用喔:)15.站姿伸髋 好吧,如果上面的机器没有,就直接站着练下图也ok.后展到最高点后稍微停顿1秒,可以感觉肌肉的收紧,更有效果。插播的还是上面的歪果仁姐姐。左图是她的近照31岁,中间的图是她16岁的时候。。。。。@@还是那句老话,每个女生都是潜力股啊~~~ps:右边的这张照片会不会觉得她壮啊? 16.跪撑伸髋 这个动作肯定很多女生都很熟悉 视频上经常见到。要注意的是练的时候要去感受臀大肌在发力喔。。。17.俯卧健身机伸髋 这个,哪家的健身房有这个机器请告诉我:)好想用这个!!!!18.低位滑轮拉力器伸髋 19.跪撑弹力带伸髋20.长凳伸髋插播张大家都喜欢的维密的身材,这个身材姑娘们不觉得壮了吧:)其实她身上也都是肌肉喔,肉肉超级紧实,也是瘦瘦的但是有骨有肉臀部浑圆!姑娘们快来练起来!!!坎蒂丝·斯瓦内普尔21.俯卧伸髋22.站姿弹力带伸髋23.仰卧抬臀 很多健身视频里都会看到23、24,原来不单单是练到臀部,也会收紧大腿后面的肌肉。24.单腿抬臀25.长凳抬臀下图的30天训练强度,比较适合偏胖减脂的美眉喔,对本身偏瘦的女生个人感觉强度有点大喔,当然也和是否负重及身体整体训练强度有关。下面这两个动作,我个人不大练。26.盆骨后倾27.小幅度大腿侧屈以上,一共27个臀部动作训练图。

3、膝关节软骨轻度磨损怎么办?

我们很多人如果出现了膝关节的疼痛,到医院去治病的时候,往往都要求医生给拍一个x线片子,生怕长了骨刺影响自己的关节,但其实在医生眼里往往更重视的是关节内的软骨,因为软骨一旦损伤,会导致非常多的问题,今天我们就来聊一聊软骨一旦发生磨损,应该怎么办?关节软骨关节软骨是覆盖在我们关节骨骼表面的非常重要的异常软骨结构,它属于透明软骨,它的表面特别的光滑,摩擦系数极低,具有弹性,这样才能保证我们的关节做非常润滑安全的活动,避免骨头与骨头之间的磨损。但是关节软骨也有一个缺陷,那就是,一旦发生了损伤不可再生。

在我们年龄小的时候,软骨的厚度最大,最大厚度有可能会达到8-10毫米,随着年龄的增长,软骨将会变得越来越薄,每个人的关节软骨都不一定一样,平均值在4毫米左右。如果关节使用的比较多,或者是外伤以及体重比较大的因素的加持下,关节软骨会发生磨损,尤其是平时关节的软骨承担压力比较多的部位,我们叫负重区,容易出现磨损。

关节软骨磨损有哪些症状呢?

由于关节软骨是有一定厚度的,所以磨损也是缓慢发展,并不是一下子关节软骨就彻底的磨损消失了,一般情况下我们将关节软骨的磨损分为4度。

●早期的磨损:此时的关节软骨表面会有薄薄的磨损,就像是有一层薄膜漂浮在关节表面,此时患者并不会有特殊的症状,往往只有在关节镜下才能看到这种磨损。

●进一步磨损:此时的关节表面有点类似天鹅绒表面的那样,是绒状的磨损,患者在屈伸关节的时候可能会有响声,在劳累的时候可能会有一定的痛感,但并不是特别的重,休息以后就会有明显的减轻。

●三度磨损:这个时候关节软骨的表面磨损的特别严重,部分关节表面会出现皲裂,甚至有部分的软骨发生脱落,但不是全层脱落,这种情况有点像是我们家里面的墙皮被水泡掉之后发生墙皮脱落。患者在屈伸关节的时候会有明显的响声,而且会有明显的疼痛,尤其在上、下楼梯和蹲起的时候症状会特别的明显,有部分患者会出现少量或者是大量的关节积液,根据患者的伤情和体质不同,积液量自然不同。

●四度磨损:发生四度磨损的关节软骨已经彻底脱落了,由于周边的软骨还存在所以整个形态类似于火山口,我们称之为火山口样的磨损。如果关节软骨磨损到了这样的程度,患者的疼痛自然也会明显的增加,很多患者不仅在上下楼梯的时候,在走平路的时候也会有关节的疼痛,有些严重的患者甚至会影响到休息和睡眠,在睡眠时也会被疼醒。

如何发现关节软骨磨损呢?

关节磨损的最早期,患者往往没有任何的症状,所以很难去确诊,即使是核磁检查,也很难在核磁影像上发现异常表现。

当软骨磨损进入到中期,患者出现明显关节、疼痛以及弹响时,在核磁上往往会发现软骨磨损的影像学表现,我们可以在核磁影像上看到软骨存在着缺损,也可以发现因为软骨缺损之后出现的软骨下骨的囊变、水肿等影像学表现。

如何治疗呢?

●早期的关节软骨损伤。早期的时候患者的症状不是特别的明显,那么还是以尽量减少关节的过度使用,减少关节软骨承受的负担为主,比如尽量减少长时间的蹲起、盘腿以及爬山等活动,要尽力控制自己的体重,要知道我们的体重每增加一公斤,我们的关节所承担的压力将会增加4倍,在蹲起以及盘腿等情况下压力将会增加的更多,软骨所承受的压力也会更大,那么已经有磨损的软骨,将会加速它的伤害。可以口服氨基葡萄糖三个月左右的时间观察症状是否消失。

●当关节疼痛比较明显,关节的响声也频繁出现,而且影响患者生活质量的时候,那么就可以考虑要进行药物治疗。

疼痛明显的时候,可以口服或者是外用非甾体抗炎镇痛药,比如口服双氯芬酸或者是洛索洛芬钠,外用药物也可以起到很好的治疗效果而且不会刺激患者的胃部,比如氟比洛芬凝胶膏就是比较好的选择。也可以考虑口服氨糖三个月左右的时间观察是否有症状上的缓解,如果不缓解,可以不用再服药了,说明无效。可以考虑物理治疗,比如经皮神经电刺激或者是微波治疗等物理治疗,可以起到一定的作用,但是效果略慢。可以考虑给予进行关节内注射玻璃酸钠增加关节内的机械润滑,减轻关节内的炎症来帮助患者控制关节疼痛的症状,同时对于保护关节软骨也有非常好的作用,玻璃酸钠注射治疗相对来讲价格不是特别的贵,还是比较容易被老百姓所接受的,一般4~5针为一个疗程,每年定期注射一个疗程,可以很好的帮助患者保护关节的软骨,延缓关节损伤的进展。另外这些年关节内注射富血小板血浆因子,也就是prp治疗也非常的火热,对于治疗早期中期的关节软骨损伤也有很好的作用。这种技术主要是取患者自身的血液50毫升,经过两次无菌离心之后,提取出富血小板血浆因子注射入关节腔,有一定促进软骨损伤修复的作用。还有一种办法可以通过手术进行局部的微骨折来帮助患者尝试解决问题。比如患者膝关节的表面有一部分软骨发生了磨损,医生可以通过专业的手术技术,在这些软骨损伤的部位,用细小的钻头把损伤部位钻一些小孔,这些孔要深达骨髓,这样骨髓内的血液就会渗入到关节腔内,在这些血液里有一些原始的细胞,有可能会沉积在微骨折的部位表面,慢慢地形成一种软骨,叫纤维软骨,这样也就起到了修复软骨的作用。但是纤维软骨和透明软骨,绝对不同,并不如透明软骨那样强力,容易磨损。

●当关节软骨磨损特别严重以后,如果出现了明显的夜间痛以及静膝痛,导致患者的生活质量明显下降的时候,要进行关节置换或者是部分关节置换来帮助患者解决问题。现在很多医生都主张进行部分关节置换,这样可以保留患者关节内原来相对来讲比较好的部位,把有磨损严重的部位置换掉。

康复锻炼很重要

对于关节软骨有损伤的患者来说,药物治疗仅仅是治疗的一部分,在日常的生活当中加强关节康复锻炼,促进下肢的血液循环,强化关节周边肌肉的力量,让关节更加的稳定,减少骨关节软骨所承受的压力,也是治疗非常重要的一环。

踝泵:可以很好的促进下肢的血液循环,是膝关节康复锻炼最基础的一部分,每天建议要多做,不要强求,可以说每天做300 、500次不嫌少,3000次也不嫌多。直腿抬高以及抗阻抬高。直腿抬高可以很好的强化膝关节以及髋关节周边肌肉的力量,在早期的时候可以不用抗阻,每天10~15次为一组,坚持2~3组。要求膝关节太高的角度在30度到45度之间,坚持时间不要超过一分钟,当慢慢适应以后不需要加强次数,也不需要加强时间,在踝关节的远端加一定的力量抗阻即可,比如一个比较轻的沙袋。其他一些康复锻炼。总结

关节软骨一旦发生磨损,应该尽早的进行检查、诊断,尽早的给予治疗,因为软骨损伤会导致关节的不稳定,如果长时间的关节处于不稳定的状态,就有可能导致关节间隙的狭窄,关节的骨赘形成,严重影响患者的生活质量,越早发现问题,越早给予治疗,才能会把问题尽早的控制住,不让其进一步的进展。

而在进行药物治疗的同时,结合康复锻炼的办法以及一些物理治疗,可以更好的帮助患者把病情稳定住,具体该怎样做,已经在文章当中给大家进行了详细的介绍,如果您还有其他的疑惑可以在下方留言,大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,如果您或者是您的家人朋友也有关节软骨损伤方面的困扰,请把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!

4、童年哪些恶作剧让你刻骨铭心?

记得十来岁之前,每年暑假,都要和比我大一岁半的哥哥,一起去舅妈家里玩!(舅妈因体质原因没有自己的孩子,之后才过继一个本族男孩,也就是现在的表哥)。

因此,特别喜欢小可爱的我,和聪明乖巧的哥哥。江汉平原(汉水流域)大部分地区解放前后决堤淹过水,导致地质和其它地方有所差异,乃油沙地,只适合种些西瓜,花生,和棉花等耐旱作物。在那一望无涯的西瓜地里,夜间经常会出没一些猪獾,偷吃西瓜。这下,我和哥哥,表哥,就变成《少年闰土》了。舅舅专门在野外用粗长的的木头,油帆布,搭了个高高的瞭望棚,遮日☀️挡雨,看护西瓜!白天,我们在里面写暑假作业、打扑克,吃西瓜;到了晚上,直接抱个被单垫子,在里面纳凉睡觉赶猪獾,好不快活!

高棚下面的软沙地上,放了一个长条型,四个脚的板凳。专程给偶尔来买西瓜的客人,或本村没种西瓜,来蹭吃西瓜的人纳凉休息坐的。我哥哥,表哥不喜欢外人来蹭吃,不想让他们坐在棚下,边吃子西瓜,边八卦。于是,聪明的哥哥和调皮的我做了个“整蛊凳”。在凳子的同一后脚下面,挖了个坑,上面架好细树枝,上面铺一层薄薄的树叶,最后在铺上一层细沙,俩后凳脚再放回原处。只要有人往上坐……!

那天下午表哥带着我和哥哥,瞧见一只兔子,追兔子去了。棚子来了两位客人。那是表哥原家生里,刚出嫁不久的姐姐和姐夫回娘家了,顺道过来看表哥,好巧不巧一屁股坐上去,可想而知………!姐姐和姐夫俩人搂一块儿,在软软的沙地里,摔了个仰八叉!

晚上回家吃饭,被舅妈收拾了,也被舅舅来了一顿竹鞭炒肉!

后来大了,舅妈才悄咪咪的和我们几个调皮捣蛋鬼讲:表姐因偷偷自己谈了个恋爱,那会儿压根儿不喜欢家里说媒说来的表姐夫。反而我们整蛊人的那件事儿之后,表姐对姐夫一改前态。因为,在摔跤的那一刻,姐夫胳膊一直护着姐姐,让自己的胳膊被姐姐隔应扭到了,好几天了才恢复!

5、长了骨刺要多锻炼才能磨掉?

这种说法在社会上可谓是遍地开花,无论哪儿个省份、哪儿个城市角角落落的老年人群中,都流传着这样的说法:“膝盖疼?长骨刺了吧?您就使劲走,把骨刺磨平就会好了,我听别人说特好使,您也这么干吧!而且人家也说了,膝盖越用越灵活呢!”真是这样吗?

这就是无稽之谈,大家千万别信,给大家讲解一下骨刺的前世今生,您就会明白医生对这种说法会嗤之以鼻了!

骨刺是什么?为什么关节会长骨刺?

说到骨刺的形成,就必须聊一聊关节软骨,我们的关节内,在关节的两面覆盖着非常重要的一层软骨结构,这层软骨其实非常好的润滑关节、缓冲压力的作用。在关节内还有丰富的滑膜组织,滑膜会分泌滑液,人类分泌的环境能使关节腔的摩擦系数降到0.001。有软骨滑膜,以及关节内的半月板或其他软骨组织,共同构成了关节内的缓冲系统,这样我们才能正常的行走、跑跳,做各种各样的运动。

然而我们关节内的软骨并不是一成不变的,随着年龄的增长、长时间的使用、剧烈的竞技运动、受寒冷等因素的刺激,体重的增加等各种因素会导致软骨发生磨损。更为重要的是我们关节内的软骨是一种不可再生的组织,一旦发生了损伤,就几乎不可恢复。

软骨的损伤早期并不会有特殊的症状,但是当软骨损伤的程度比较重了以后,关节内的骨与骨之间缺少了软骨的承重以及缓冲,会导致骨与骨之间压力的增加,我们的身体默认为缺少了软骨的保护,但是又不能再生出新鲜的软骨组织,于是在这种刺激的作用下寻求其他帮手来帮助关节增加面积、增加承重,这个帮手就是骨赘、也就是骨质增生。

为什么有的人将骨赘称之为骨刺呢?就是因为有一些骨赘是突出骨骼范围之外的,其实这些骨赘比较小的时候,是不会对周边的软组织产生刺激和损伤的,但是如果当骨刺比较大以后,就有可能影响到周边的软组织、肌腱以及骨结构,从而产生疼痛、肿胀以及屈伸受限等症状。(下图的膝关节x线,患者就可能产生屈伸障碍、关节后方的疼痛或不适)

看到这里相信大家应该明白了,骨赘(骨刺、骨质增生)本来是帮忙的,之所以形成骨赘的基础是关节软骨的磨损,早期同时存在着纤维软骨修复、骨赘增生;晚期出现软骨的彻底破坏,表现为软骨硬化、软骨消失及软骨下局灶性骨坏死。晚期会导致严重的间隙狭窄和疼痛,需要手术解决大关节的问题。

有了骨刺,如何治疗呢?

大家首先要明白,目前世界上并没有任何一种药物,可以使已经形成的骨刺消失掉,因为这本身就是一种老化的过程,医学上称之为退变。如果有这么一种药物能使骨刺消失,那么就相当于使人类返老还童。

第一,即使经过检查发现了关节存在骨刺,如果没有任何的症状就不需要治疗。绝对不要发现骨刺就开始大量的花费时间、精力与金钱,想要使骨刺消失掉。

第二,如果关节骨刺又发了关节疼痛以及关节不适的症状,我们可以首先采取保守治疗。比如口服、外用非甾体镇痛药,帮助控制由于骨刺刺激了周边软组织,等结构产生的疼痛。局部也可以采用热敷、冷敷以及物理治疗的措施帮助缓解疼痛。前面已经说到了,很多骨刺都是由于关节软骨受到了磨损产生的,所以可以给予患者口服氨糖观察是否能帮助患者缓解症状,一般建议口服1~2个月即可,如果有症状的缓解,可以继续服用,如果没有症状就可以停药了(目前对于氨糖的争议比较多,建议患者尝试为主,不要过度相信)。

我们也可以给予关节内进行玻璃酸钠注射帮助患者增加关节内软骨的弹性,增加关节腔软骨的润滑,减轻关节承受的负担,来帮助患者减轻关节的症状。

第三,如果患者腔内的软骨磨损过于严重,骨髓形成的特别多,而且患者出现了明显的关节疼痛,尤其是出现了静息痛和夜间痛严重影响患者生活质量的时候,恐怕需要进行关节置换的办法帮助患者彻底解决问题。

明白了上面的道理,我们来聊一聊通过大量行走、使劲运动是否能将骨刺磨平?

大家觉得能吗?

如果已经存在了关节的骨刺,说明关节内的软骨已经存在了问题,那么如果不适度的休息、科学的运动,而是通过大量的行走、长时间的运动来试图将骨刺磨平,这种做法会导致关节腔软骨的进一步磨损,如果软骨磨损的越厉害,那么骨刺的形成也就会越多。

这种做法其实不是为了保护我们的关节,而是在进一步伤害人们的关节,建议大家要听专业医生的建议,而不要听街坊、邻居、有些人、某某人的谣言,再试图用这种办法来治疗已经有问题的关节了。接下来我们聊一聊人的膝关节越用越灵活这个理念是否正确!

本人觉得抛开使用的量、使用的时间和方法谈论这个话题不是很科学。

单纯的从字面理解这句话肯定有其正确性,不仅膝关节,人体的任何关节都会越用越灵活,比如刺绣的女工,她的手指肯定经过反复的练习肯定越来越灵活;再比如足球运动员,他们的膝关节灵活性肯定比普通人强百倍!

但是如果您看看刺绣一辈子女工五指的时候,当您看到一些常年过度使用膝关节的运动员关节内受损的情况以后,您可能就会对这个理论有一些其他的看法,比如我们国家的著名运动员郎平,据我所知她的周身关节已经手术不下十余次了。

所以我们不妨把这种说法加上一个前提条件:“合理、科学以及适度的使用膝关节,会越来越灵活”,这样似乎更准确一点。

这个科学、合理、适度如何掌握呢?

运动的方式很重要:大家都知道生命在于运动,但是运动的方式也要有正确的选择,比如长时间的爬山、长时间上下楼梯、反复的蹲起这一类的动作,会明显的增加关节的负担,如果是年轻人还可以承受,如果年龄超过了35岁以上关节的软骨,已经开始进入到退变的阶段,那么就不建议再做这样的运动了。

运动的时间:还是同运动的方式一样,如果是年轻人,身体正处于非常活跃的状态,对各种运动反应也比较灵敏,所以运动的时间可以比较长,但是如果年龄比较大了,仍然长时间的进行某一项运动,可能会对关节造成一定的损害。一般情况下我们建议有氧运动控制在40分钟到一小时就足够了,有氧运动可以控制在每周3~5次;无氧运动建议每天控制在30分钟左右,同样建议一周控制在3~5次。因为我们要给身体以及关节一些休息的时间,不要让我们的身体长时间处于疲劳的状态。

合理的使用关节:什么叫合理?个人觉得就是根据每个人的身体状态和体质去使用关节。比如一个人,从小时候就非常喜欢运动,那通常医生就会建议这位朋友使用关节的量和时间可以加大一些,为什么呢?因为这样的人群通常身体的骨骼肌肉以及反应都是处于一种非常灵敏的状态,这得益于常年的运动。

而有一些人群是步入中年老年开始,希望选择通过运动来强身健体,这种情况我们通常就会建议,适度的控制运动能量和时间,因为毕竟是属于半路出家,身体的骨骼肌肉并不会特别适应,过度的使用,关节就很容易造成伤害。

以上就是对题主问题的解答,骨刺并不会由于过度的长时间的使用而被磨平,只会越来越重。关节也需要科学合理以及适度的运动,才会保证其健康的状态。如果你还有其他的疑惑,可以在下方留言,大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果能赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧。如果您或者是您的家人朋友正在经历着骨刺的困扰,或者是正在采用这种谣言所述的方式来试图消除骨刺,赶紧把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!

本文到此结束。

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~