失眠怎么办如何快速睡（快速睡眠小妙招）

　　大家好，宏宇来给大家讲解一下上面的难题。很多人还不清楚失眠该怎么办，怎么睡觉，现在让我们一起来看看吧！　　失眠后需要快速入睡，可以分散注意力，思考一些开心的事情，晚上喝一杯湿热的牛奶，对睡眠有一定的帮助。还可以睡前用热水泡脚，并且适当按摩脚底，听一些舒缓的音乐，让身材充分释放压力，才能获得良好的睡眠质量。

　　1、分散精力

　　出现失眠症的情况，也许是因为出现了一些比较苦恼的事情，促进了大脑神经的不断思考。这个时候一定要把注意力集中在自己身上，尽量想些比较开心的事情，这样会使睡眠质量有一定的帮助作用。

　　2、喝温牛奶

　　需要快速入睡，或者睡前上下喝一杯温牛奶。牛奶中含有的谷氨酸有助于睡眠，可以让身体睡得更好。

　　3、温水洗脚

　　睡前还要用热水泡脚，并适当按摩脚底，还可以帮助睡眠。特别是冬季，热水泡脚后的睡眠要比夏季好得多。

　　4、舒缓的音乐

　　失眠需要快速入睡，睡前可以尝试听一些舒缓的音乐。因为歌曲可以释放人的身心健康压力，大脑神经处于放松状态，所以可以获得良好的睡眠质量。

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